大多數的人會說我有堅持鍛鍊身體。
那早睡也可以排毒呢， 但效果卻不大， 基本上沒多少用。為什麼這樣說呢？ 如果有一條河流被污染了， 其中死了兩條魚， 那麼剩下的魚如何能生存？ 當河流污染， 增加運動有沒有用？ 調節心情有沒有用？ 提早睡覺有沒有用？
答案都是沒用！ 河流污染才是本質問題。 而對人呢？ 如果一個人處於有毒的環境下， 保證了運動、心情也好，睡眠也充足， 那他的身體能好嗎？
除非他學會排毒， 他要做的事情就是立刻排毒， 立刻離開有毒的環境， 排出體內的毒素！ 當毒素積累的時候， 吃營養食品也是不行的。 毒素只要存在， 身體一定會想辦法， 要麼從身體某個部位排出去， 要麼塞在胃裡， 或者塞在肝臟裡面。 總之會找個地方寄存一下， 然後就出現了糖尿病、心臟病等等。 這些病， 你有沒有感覺到有一天會發生在自己身上？ 有沒有感覺自己不知道怎麼預防？ 唯一的辦法就是先排毒。 關於排毒， 我只想告訴大家 「有孔的地方都是排毒的出口」！五臟有毒素表現在哪裡？
1) 如果腎臟有毒素
A) 月經量少： 或經期短，顏色暗，閉經。 月經的產生和消失， 都是腎功能是否旺盛的表現， 如果腎臟中毒素多，經血就會減少。
B) 水腫： 腎臟管理體內的液體運行， 腎臟堆積毒素後排出多餘液體的能力就降低， 然後就會出現水腫。
C) 下頜長痘： 臉部下頜部位由腎管轄， 腎的排毒不足， 多餘的毒素會表現在下頜部位。
D) 容易疲倦： 身體內的毒素使腎臟提供的能量減少， 於是出現體倦， 神疲思睡， 四肢無力。
2) 如果肺臟有毒素
A) 皮膚呈銹色，晦暗。 肺管理全身的皮膚， 皮膚是否潤澤、白皙， 都要依靠肺的功能良好。 當肺中毒素比較多時， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮上， 使膚色看起來沒有光澤。
B) 便秘。 肺臟和大腸是一套系統， 當肺臟有毒素時， 腸道內也會有不正常的淤積， 就容易出現便秘。
C) 多愁善感，容易悲傷。 毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行， 使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣， 被壓抑得多愁善感起來。
3) 如果脾臟有毒素
A) 面部長色斑： 長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
B) 白帶多： 脾主管體內排濕， 如果濕氣過多， 超出了脾的能力， 就會出現體內濕氣過盛， 白帶增多是其中的一個表現。
C) 脂肪堆積肥胖： 脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕， 是由於脾的消化功能不佳， 不能及時把垃圾、毒素排出體外而產生的。 有效的減肥必須恢復脾胃的代謝功能， 否則就會反彈。
D) 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍： 口唇周圍都屬於脾， 當脾中的毒素無法排出體外， 蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
4) 如果心臟有毒素
A) 舌頭潰瘍： 中醫認為舌和心臟的關係最為密切， 所以潰瘍長在舌頭上， 通常認為是心臟有內火，或是火毒。
B) 額頭長痘： 額頭是心臟管割的一個屬地， 心火旺盛成火毒時， 額頭也會沸騰， 於是此起彼伏地出現痘痘。
C) 胸悶或刺痛： 心臟內出現瘀血也是毒素的一種， 就像在公路上堵車， 輕些的則會出現刺痛。
5) 如果肝臟有毒素
A) 指甲表面有凸起的稜線， 或是向下凹陷： 中醫認為「肝主筋」， 指甲是「筋」的一部分， 所以毒素在肝臟蓄積時， 指甲上會有明顯的信號。
B) 乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加： 乳腺屬於肝經循行路線上的要塞， 一旦肝經中有「毒」存在， 乳腺增生隨即產生， 尤其經血即將排出時會導致氣血充盛而變得脹痛明顯。
C) 情緒容易抑鬱： 肝臟是體內調控情緒的臟器， 一量肝內的毒不能及時排出， 阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
D) 偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經： 臉部兩側以及小腹是肝經和膽經的 「地盤」， 一旦肝的排毒不暢快， 自己的後院就會先著火。 現代環境日漸污染， 人體垃圾因為某些原因過量沉積在體內， 導致人體慢性中毒， 從而引發多種疾病。
如何透過飲食習慣 + 生活習慣做到排毒效果
肝臟排毒法:
A) 每天吃大量的有機新鮮蔬果或喝有機蔬果汁。由於新鮮蔬果汁偏寒涼屬性，因此若是寒性體質的人，可在果汁中加入生薑或肉桂粉一起打成汁，以免有越喝體質越寒的後遺症。
B) 補充可強化肝臟解毒功能的營養補充品，例如，我在美國的診所就常用一種超級排毒配方，裡面含有三十八種天然成分。
C) 服用苦茶油加檸檬汁，以刺激肝臟排放膽汁（Liver Flush），同時將多餘殘留的毒素，從肝臟排出，並經由大便將毒素帶出。最好可以在喝下苦茶油、檸檬汁後的一個小時，再喝下由纖維粉沖泡成的汁，這些纖維會在腸道中將肝臟所排出的毒素吸附，形成大便排出體外，否則毒素在大腸中逗留太久，又會被腸壁回收，那就前功盡棄了！
腎臟排毒法:
促進腎臟排毒的方法很簡單，只要每天喝一五○○～二○○○C.C.左右的小分子潔淨水，把毒素從尿液中排出即可。建議可以使用好一點的濾水器，徹底將水中的重金屬、農藥、戴奧辛等等污染源過濾。可惜的是，現代人因為工作忙或沒喝水的習慣，幾乎很少喝足一五○○C.C.的水。
在此建議讀者，不妨將每天要喝的水裝在一個或兩個玻璃瓶裡，從早晨起到晚上睡覺，只要一想到就喝，盡量在一天內喝完這些水。幾天下來，你就慢慢知道每天要喝多少水，隔多久要喝一次，習慣養成後就好了！不過，話說回來，有腎臟病的人不能喝太多水，否則會增加腎臟負擔，甚至反而造成「水毒」的症狀。
腸道排毒法:
促進腸道排毒的方法，是三餐要吃大量含有纖維質的食物，例如：綠色蔬菜（小白菜、空心菜、芥藍菜、包心菜、花椰菜等）、竹筍、筍絲、根莖類食物（樹薯、蘿蔔等），並將白米改成糙米或是五穀雜糧。纖維質會促進腸胃蠕動，而且是形成糞便的主體，使食物殘渣不會在腸道逗留太久（一旦食物逗留太久，會因細菌發酵而產生毒素，大便也會比較臭）。
要養成每天至少排便一到三次的習慣，而且留意大便是否成形（最好是香蕉狀，不是顆粒狀，不是鉛筆狀；也不是散落一堆，更不是腹瀉或是水便，也不能很黏稠），排便時有通暢感與舒適感。只要我們可以保持腸道通暢，毒素自然就不易在腸道累積。如果因為外食或其他因素無法吃到大量的蔬菜，建議讀者可以購買有機蔬菜粉或是纖維粉來補充。
肺臟排毒法:
A) 盡量處在空氣清新、負離子較多的環境，可使用負離子偵測器，測測看你居家或辦公環境的空氣負離子含量，並建議使用空氣負離子產生器。
B) 養成呼吸緩慢但較深沉的方式。
C) 最好學習如何腹式呼吸，也就是吸氣時胸部不動，腹部突出；呼氣時胸部依舊不動，腹部凹入。並且時常練習，既可以促進肺排毒又可以按摩內臟。
皮膚排毒法:
皮膚排毒法可分為主動和被動兩種，主要的作法介紹如下：
A) 主動皮膚排毒—促進皮膚排毒的最好方法，就是多流汗。想要多流汗，不妨試試下面幾種方法：
a) 養成有氧運動的習慣，例如：健走、慢跑、爬山，若場地有限，也可在家中跳繩、打桌球、打羽毛球等等。（不過要記得循序漸進，因為有些過敏會經由劇烈運動而誘發）
b) 常泡三溫暖或泡溫泉，尤其在不容易出汗的冬天，更加重要。市面上有一種簡便的家庭三溫暖烤箱，以及溫泉包等，相當方便，且衛生又經濟，讀者可以參考。（不過，在浴缸裡倒入溫泉包之前，一定要將熱水中的氯氣過濾掉）
c) 最好可以在有氧運動後（打完球或是使用完跑步機）再做三溫暖，那就更能把深層毒素從體內經由汗液排出，可說是最佳的排毒組合。
B) 被動皮膚排毒—
a) 洗澡時，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體，這種刷洗可擴展皮表微血管等，將囤積在皮下微血管內與淋巴管內的過敏原或毒素，帶到血液循環中，進而排除。
b) 刮痧的原理與絲瓜布刷洗類似，但更激烈。經由刮痧，有毒素的皮膚部位很容易產生皮下出血，刮完後你將會感到舒暢，因為身體的毒素已被釋放到破裂的微血管當中，等白血球來清除。
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