減重時最好的補充品

某些食物和維生素能改變身體脂肪的儲存模式，轉化為燃燒脂肪的組合。如果沒有這些重要的營養成分，身體會保存脂肪，新陳代謝減緩，減重也不會有預期的成效。

1. 維生素D：研究證明維生素D有助人體細胞回應胰島素，幫助葡萄糖進入細胞，提高身體對胰島素的敏感性。若胰島素不敏感，熱量更可能儲存在脂肪細胞。維生素D水平低時，甲狀旁腺激素（PTH）上升。高於正常水平的PTH會引發一系列反應，最終導致脂肪細胞將糖轉化為脂肪，囤積脂肪。缺乏維生素D還可能干擾瘦激素，一種告訴大腦停止進食的信號。

2. 鈣：鈣與D協同工作，幫助身體擺脫脂肪。鈣還能與胃腸道脂肪結合，防止脂肪流至血液。

3. 蛋白質：伊利諾伊大學的研究發現，減重時補充蛋白質，能減少熱量的攝入，而且有助保持肌肉質量。

4. ω-3脂肪酸：能觸發細胞中的脂肪燃燒酶，振奮情緒，有助減少情緒化進食。

5. 單不飽和脂肪酸（MUFAs）：丹麥的研究發現 MUFAs能提高卡路里燃燒，也能保持血糖穩定，降低食慾。

6. 茶多酚：多酚是抗氧化劑，能提高基礎代謝率高達17％，幫助身體燃燒更多的脂肪。

http://shine.yahoo.com/healthy-living/7-best-supplements-weight-loss-162700858.html